Tak ráno jsem si naplánovala jídelníček na celý den. Vyšel mi, až na to že k sýru jsem si dala kečup a odpoledne jsem měla 4 cherry rajčátka, ale to mi vůbec nevadí, i tak je to podle mě fajn jídelníček :) A místo posilování byl jinší pohyb :P :D
Posuďte sami:
9.25 banán >> 463kJ
10.45 3 vanilkové rohlíčky >> 509kJ
12.00 smažený sýr 42g (= půlka centimetrového plátku), 50g brambory >> 547kJ
16.00 4 cherry rajčátka >> 80kJ
19.10 tmavý chléb 50g, cottage 30g >> 510kJ
pití: čaj 2l
pohyb: sex 20 minut >> -1333kJ
celkem kJ: 2109 jídlo+pití - 1333 pohyb = 776kJ



Super jídelníček a moc příjemnej pohyb! :)