Říjen 2011

víkend

9. října 2011 v 19:18 | Perfect** |  Diary (+food)
O víkendu jsme byli u tatové přítelkyně, i s mým přítelem.. A jak už to na návštěvách bývá, jídlo nebylo úplně podle mě, takže nic moc. Ale hlídala jsem se :) Bohužel nic moc pohybu, jen bowling, ale co už. V týdnu to napravím :) Už zítra zase pokračuju s jídelníčkama, takže se můžete těšit :) Dnes jen trochu thinspa :)

xoxo Perfect**

BeautifulyThinPlease on Xanga


5.10.2011

5. října 2011 v 18:06 | Perfect** |  Diary (+food)
Jsem doma sama, takže můžu vklidu cvičit.. Což je dobře, protože dneska je celkem dost kJ, protože jsem nepočítala s tím, že hrachová kaše a řízek mají tolik kJ :( Ale co už..

6.15 kousek makového závinu (323kJ) + bioaktivní duo slim 2 tablety (22kJ)
10.35 jablko (255kJ)
12.00 hrachová kaše (1127kJ)
15.00 menší řízek (1047kJ) + později bioaktivní duo slim 4 kapsle (128kJ)

pití: voda 2l, čaj 0,5l
pohyb: kickbox podle Jilliane Michaels 5 minut (-220kJ), posilování podle Jilliane 10 minut (-320kJ), pilates 5 minut (-135kJ), vlastní posilování 5 minut (-114kJ), chůze asi hodina (-422kJ)

celkem: 2928 - 1211 = 1717kJ

(na obrázku je Jillian Michaels)

xoxo Perfect**

jídelníček 4.10.2011

4. října 2011 v 17:52 | Perfect** |  Diary (+food)
8.30 houska se sýrem (570kJ)
10.35 jablko (255kJ)
13.00 obložená bulka (1221kJ)
17.30 100ml kefíru (310kJ) + BDS (128kJ)

pití: voda
pohyb: chůze 1h (-422kJ), posilování 10min (-227kJ)

celkem: 2484 - 650 = 1834kJ

X_7bb48ecd_large

3.10.2011

3. října 2011 v 16:45 | Perfect** |  Diary (+food)
Tumblr_lsat6adjd71qetoeyo1_500_large

YEAH!
Mám 64kg, což znamená, že jsem zhubla kilo za 3 dny!! To je beztak také díky Bioaktivnímu Duo Slimu. Ty prášky asi vážně zabírají!! :) Navíc jsem nabrala trošku svalové hmoty, takže mě překvapuje, že i přes to mám kilo dole. :) To se mi nidky nepodařilo dřív dát kilo dolů za 3 dny :) Jestli to takhle půjde dál, tak se mi můj sen zdá být čím dál reálnější :))

JÍDELNÍČEK:

6.30 activia vláknina, lupínky (741) + BDS 2 tbl (22)
9.40 jablko (255)
15.15 tmavý rohlík (547)
17.00 suchar, půl obdélníčku smetanita (381) + BDS 4 kps (128)

pití: voda, zelený čaj
pohyb: chůze 1h (-429), posilování 10 minut (-231)

celkem: 2072 - 660 = 1412kJ

Nic moc pohybu, ale bohužel není čas :( musím se hodně učit. Ale jinak jsem s jídelníčkem docela spokojená, jím zdravě a tak se mi to líbí :)

CO NA TO ŘÍKÁTE? A JAK SE DAŘÍ V DIETĚ VÁM? Budu ráda za komentáře, podporu.. :)

xoxo Perfect**

2.10.2011

2. října 2011 v 13:03 | Perfect** |  Diary (+food)
Tumblr_lqb4vhqu371qmizyuo1_500_large

Ahoj :)

Dnes mě čeká ještě úklid a učení. Takže až dopíšu tento článek, vrhnu se na úklid a potom půjdu ven na sluníčko se zeleným čajem a s učením. Právě stahuju nějaké cvičení, jedno pilates, potom 3 levely cvičení s Jillian Michaels a ještě kickbox s Jillian Michaels. Snad mi to na nějakou dobu vydrží, chtěla bych od zítřka začít, třeba ráno dřív vstát a jít cvičit :)
Dnes mám ze sebe radost, protože jsem si oblékla šatky, které mě předtím strašně moc táhly přes břicho a boky.. A natáhnu je na sebe dnes a co nevidím? Jsou mi volnější :)) Takže v pátek si je budu moct s radostí vzít do tanečních, když to takhle půjde dál :) Myslím, že na tom má pěkný podíl právě Bioaktivní Duo Slim, který jsem začla brát, protože nidky jsem za 5 dní nezhubla tak aby mi bylo něco volnější :))

DNEŠNÍ JÍDELNÍČEK:

9.05 activia + lupínky + 2 tbl BDS (748kJ)
11.20 3/4 kuřecího prsíčka na přírodno, 3/4 kopečku rýže, trošička salátu (587kJ)
17.00 zbytek salátu + suchar, 4 kps BDS (430)

pití: zelený čaj 1l, voda 1l
pohyb: 15 minut posilování (-346kJ), 20 minut procházka se psem (-143kJ)

celkem: 1765 - 489 = 1276kJ